Un cas de référence masculin
Un homme de 30 ans, 178 cm, 80 kg, avec un tour de cou de 38 cm et un tour de taille de 85 cm, a une graisse corporelle estimée à environ 16,4 %.
Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
Il s'agit d'une estimation informative. Ce n'est pas une mesure médicale ou clinique et ne remplace pas un scan de composition corporelle ou l'avis d'un professionnel de la santé.
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Comment ça fonctionne
La formule est une régression ajustée sur des mesures de densité corporelle prises en parallèle des mêmes mesures au ruban dans l'étude Navy d'origine, calibrée séparément pour les hommes et les femmes. Elle tend à être plus précise que l'IMC seul car elle capture où le poids se répartit, pas seulement le poids total par rapport à la taille.
L'estimation basée sur l'IMC affichée à côté n'utilise que l'IMC, l'âge et le sexe — une méthode bien plus grossière incluse ici uniquement pour comparaison, car l'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse.
Formules utilisées
Méthode US Navy (hommes)
%GC = 495 / (1,0324 − 0,19077×log₁₀(taille−cou) + 0,15456×log₁₀(hauteur)) − 450
Méthode US Navy (femmes)
%GC = 495 / (1,29579 − 0,35004×log₁₀(taille+hanches−cou) + 0,221×log₁₀(hauteur)) − 450
Exemples détaillés
Un cas de référence féminin
Une femme de 30 ans, 165 cm, 65 kg, avec un tour de cou de 34 cm, un tour de taille de 75 cm et un tour de hanches de 95 cm, a une graisse corporelle estimée à environ 26,4 %.
Hypothèses et limites
- Les mesures sont prises avec un ruban souple, ajusté contre la peau, aux repères décrits.
- La formule a été validée sur des populations adultes et peut être moins précise pour des corpulences très atypiques.
Questions fréquentes
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
Les études la trouvent généralement à quelques points de pourcentage du DEXA (un scan corporel considéré comme référence) pour la plupart des gens, bien que la précision baisse aux extrêmes de minceur ou de corpulence.
Pourquoi la formule nécessite-t-elle les hanches pour les femmes mais pas les hommes ?
Parce que la répartition typique de la graisse diffère selon le sexe — la régression Navy d'origine a trouvé que le tour de hanches ajoutait une valeur prédictive pour les femmes mais pas pour les hommes.
Où exactement mesurer ?
Cou : juste sous le larynx. Taille : au point le plus étroit, ou au nombril s'il n'y a pas de rétrécissement. Hanches : au point le plus large autour des fessiers. Mesurez ajusté mais sans compresser, sans retenir votre souffle.
Pourquoi les deux méthodes divergent-elles ?
L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse, donc l'estimation basée sur l'IMC peut être sensiblement fausse pour les personnes très musclées ou très minces — la méthode au ruban est généralement la plus fiable des deux.
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