1,75 m y 70 kg
70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. El valor queda dentro del rango saludable de 18,5 a 24,9.
A esa estatura el rango saludable va de unos 56,7 kg a 76,3 kg: casi 20 kg de margen, un recordatorio útil de lo amplia que es esa franja.
Calculadora de IMC
Introduce tu estatura y tu peso en las unidades que uses. Obtienes tu IMC, la categoría en la que cae y el rango de peso que te situaría en la zona saludable para tu estatura.
El IMC es un indicador de cribado, no un diagnóstico. Se ofrece con fines informativos y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
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Cómo funciona
El índice de masa corporal divide el peso entre el cuadrado de la estatura. Elevar al cuadrado la estatura es lo que hace el índice aproximadamente comparable entre una persona baja y una alta: la masa corporal crece más deprisa que la estatura, y el cuadrado es una corrección razonable, aunque imperfecta.
El índice se ideó en el siglo XIX para describir poblaciones, no individuos, y eso sigue siendo lo que mejor hace. En miles de personas, el IMC medio se corresponde bien con la grasa corporal media. Para una persona concreta puede equivocarse mucho, porque no sabe si un kilogramo es músculo, grasa, hueso o agua.
Por eso esta página muestra además tu rango de peso saludable en tus propias unidades y el índice ponderal, que divide entre el cubo de la estatura y se distorsiona menos en estaturas extremas. Ninguno sustituye a una medición de composición corporal, pero ambos aportan más contexto que una cifra aislada.
Fórmulas utilizadas
Índice de masa corporal
IMC = m ÷ h²
- m
- masa en kilogramos
- h
- estatura en metros
En libras y pulgadas el equivalente es IMC = 703 × lb ÷ pulg². Esta calculadora convierte primero al sistema métrico, lo que evita el redondeo que introduce el factor 703.
Rango de peso saludable para una estatura dada
de 18,5 × h² a 24,9 × h²
Ejemplos resueltos
1,78 m y 86 kg
El IMC es de 27,2, es decir, la categoría de sobrepeso.
El rango saludable termina hacia los 78,9 kg a esa estatura. Pero si esos 86 kg pertenecen a una persona entrenada, la cifra dice muy poco.
Supuestos y límites
- Se usan los umbrales de la OMS para adultos, sin ajuste por etnia.
- Los datos se convierten a kilogramos y metros antes del cálculo, de modo que las unidades métricas e imperiales dan resultados idénticos.
- El rango saludable se deduce de un IMC de 18,5 a 24,9 para la estatura introducida.
- No se tienen en cuenta la edad, el sexo, la composición corporal, el embarazo ni ninguna patología.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC normal?
La Organización Mundial de la Salud sitúa el rango saludable entre 18,5 y 24,9 en adultos. Por debajo de 18,5 se habla de peso insuficiente; de 25 a 29,9, de sobrepeso; a partir de 30, de obesidad.
Algunas autoridades sanitarias rebajan estos umbrales para personas de origen surasiático, chino o japonés, porque el riesgo cardiometabólico aumenta con un IMC más bajo en esas poblaciones.
¿Por qué mi IMC indica sobrepeso si estoy en forma?
Porque el músculo es más denso que la grasa. Quien entrena en serio carga más masa a la misma estatura, y el IMC cuenta cada kilogramo igual. Los deportistas caen a menudo en la franja de sobrepeso con poca grasa corporal.
Si es tu caso, una estimación de grasa corporal o el perímetro de cintura te dirán más que el IMC.
¿Sirve el IMC para niños?
No con estos umbrales. Niños y adolescentes se evalúan con curvas de crecimiento que los comparan con otros de su edad y sexo, porque la composición corporal cambia rápido durante el desarrollo. Usa una tabla de percentiles pediátrica.
¿Es mejor el perímetro de cintura que el IMC?
Para predecir el riesgo cardiometabólico, el perímetro de cintura y la relación cintura-estatura suelen funcionar mejor, porque recogen dónde se almacena la grasa. La grasa abdominal conlleva más riesgo que la misma cantidad en caderas o muslos.
Una regla sencilla: mantener la cintura por debajo de la mitad de la estatura.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud — clasificación del índice de masa corporal en adultos
- Quetelet A. (1832), formulación original del índice
Actualizado el